BLOG

เรารวบรวมบทความสาระสำคัญสำหรับคนรักสุขภาพ และ การออกกำลังกายให้คุณ มีครบทั้ง วิ่ง ฟิตเนส โยคะ การดูแลสุขภาพ อาหารการกิน ให้คุณได้เข้าไปอ่านเพิ่มพูนความรู้ และนำไปปรับใช้กับการออกกำลังกาย  ออกกำลังกาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นแน่นอน รับรองว่าสุขภาพร่างกายแข็งแรงแน่นอน

การออกกำลังกายทั่วไปหากทำอย่างเหมาะสมกับเป้าหมายและความพร้อมของสภาพร่างกายก็จะส่งผลดีต่อการเสริมสร้างระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ดี แต่สำหรับการออกกำลังกายเพื่อมุ่งเป้าหมายไปที่การส่งเสริมสุขภาพของระบบไหลเวียน ซึ่งได้แก่ หัวใจ ปอด และหลอดเลือด วิธีที่ปลอดภัยและได้ผลดีที่สุดวิธีหนึ่งก็คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic exercise)

หน้าเด็ก หรือหน้าแก่กว่าวัย บางทีก็ขึ้นอยู่หน้าตาที่มีมาตั้งแต่เกิด ซึ่งเราอาจจะคิดว่าเราทำอะไรกับมันไม่ได้นอกจากศัลยกรรม เกิดมาก็มีหน้าแบบนี้แล้วให้ทำอย่างไร แต่จริง ๆ แล้วการ “ออกกำลังกาย” ช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้ ทั้งหน้าตา รูปร่าง และสุขภาพร่างกายภายในด้วย เพียงแต่ต้องทำให้ครบ 4 ข้อง่าย ๆ นี้เท่านั้น

ไม่เคยวิ่งออกกำลังกายมาก่อนแต่อยากลองวิ่งให้ได้ไกล ๆ และไม่เหนื่อยง่าย ของแบบนี้ต้องมีเคล็ดลับและตารางการฝึกซ้อม เพราะประโยชน์ของการวิ่งให้สิ่งดี ๆ กับสุขภาพร่างกายอย่างมหาศาล เลยทำให้หลายคนที่ไม่เคยวิ่งออกกำลังกายมาก่อนก็ยังอยากลุกขึ้นมาวิ่งกับเขาดูสักตั้ง แต่การจะเปลี่ยนจากคนที่เคยแต่เดินออกกำลังกายมาเป็นนักวิ่งให้ได้นี่ต้องอาศัยการฝึกฝนสักหน่อยนะคะ เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพได้และไม่ทำให้เราเหนื่อยจนหมดแรงไปเสียตั้งแต่ 3 นาทีแรก เราเลยมีโปรแกรมฝึกวิ่งมาให้คนไม่เคยวิ่งอย่างจริง ๆ จัง ๆ นำไปลองปรับใช้ดู

 ต้นขาใหญ่มาแรมปี วันนี้เราจะชวนขาใหญ่ทุกคนให้มาปรับลดไซส์ ลดต้นขาให้เล็กลงกับ 7 ท่า ออกกำลังกายลดต้นขาวนไปใน 7 วัน โดยใช้เวลาไม่นานก็เห็นผล

เตรียมใจไว้ว่าจะอวดหุ่นในชุดบิกินี่สวย ๆ มาปั้นก้นให้เป๊ะปัง สร้างต้นขาให้เรียวสวยพร้อมท่าลดหน้าท้องในม้วนเดียวจบ จะใส่บิกินี่ทั้งทีแต่กังวลกับหุ่นที่ยังไม่ปั๊วะ งั้นต้องออกกำลังกายรัว ๆ เลยค่ะตอนนี้ โดยเฉพาะคนที่อยากปั้นก้นเด้ง ๆ ใส่กางเกงขาสั้นให้สวย หรือใส่บิกินี่ให้เซ็กซี่ เรามีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ จาก POPSUGAR Fitness มาให้ได้ฟิต แอนด์ เฟิร์มกัน

วิธีลดท้องแขน ลาขาดกับใต้ท้องแขนย้วย ๆ วิธีลดต้นแขน ที่เน้นลดท้องแขนให้ฟิตเปรี๊ยะ ทำตามนี้รับรองเริด !